美容养颜营养素之一： 维生素C

天然维生素C的作用首先表现在美容养颜方面，这是因为它对皮肤有许多保养功能。首先维生素C可以有效地抑制皮肤黑色素的生成，淡化已生成的黑色素。说起黑色素，大家都知道它是导致雀斑、黄褐斑和由日晒引起的皮肤变黑的原因。为预防和治疗皮肤的这些病症，补充维生素Ｃ是必不可少的。

其次，天然维生素C的作用还包括促进结构组织的胶原蛋白生成，帮助人体修复衰老受损的皮肤。维生素Ｃ还能促进铁的吸收，防止贫血，使造血功能恢复正常，使皮肤健康有活力。另外，它还能提高皮肤抵抗力，预防湿疹、皮炎，治疗外伤和恢复疲劳的作用。维生素Ｃ还可调节肌体的新陈代谢，恢复皮肤健康本色，促进肝脏排毒功能，减弱酒精和烟草中的尼古丁对皮肤的危害。

美容养颜营养素之二：天然维生素 E

1、通过补充适量的维生素e可达到养颜护肤的功效，这也是近年来美容界潮流中一股清新、自然的时尚风气。
2、维生素e是保持身体健康的必需营养素之一，维生素e是一种脂溶性维生素；可以有效的抵抗衰老。
3、保护肌肤，令肌肤更有弹性，维生素E能稳定细胞膜的蛋白活性结构，可以有效的促进肌肉的正常发育及保持肌肤的弹性，从而能够保持肌肤和身体的活力。

美容养颜营养素之三：膳食纤维

膳食纤维属于一种不易被消化的食物营养素，它能增加肠内粪便的体积，促进肠道蠕动，软化粪便，达到润肠排毒的目的。

需要注意的是，排毒养颜不能胡乱用药，“是药三分毒”，药物一般都有副作用，而应该选择植物（如芦荟）提取成分的保健品或营养补充剂，就算长期调理，也不会对人体产生副作用。